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Zeit fürs Training: Schwung-Training Teil 2

22. Jun 2013
Mit dem Golf Post-Fitness-Programm fit auf den Platz. (Foto: Golf Post)
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Im zehnten Trainings-Video geht es noch einmal um einen kraftvollen Schwung. Nach dem Golf Post-Fitness-Programm seid ihr bereit für den Platz.

Mit diesem Golf Post-Fitness-Video wird an den Muskeln für den Schwung gefeilt. Im zehnten Training zeigt Diplom-Sportwissenschaftler Massala Felski zwei weitere Übungen mit dem Tube.

Und Zieh

Für die Und Zieh-Übung wird ein Tube-Seil auf Brusthöhe stabil befestigt. Mit jeder Hand ein Ende des Seils greifen. Die Beine leicht beugen, der Rücken muss während der gesamten Übung gerade bleiben. Das Gewicht sollte auf dem ganzen Fuß lasten, um nicht nach hinten zu fallen. Dann mit beiden Armen an den Seilenden ziehen. Diese Übungen drei Mal mit jeweils zehn bis 20 Wiederholungen durchführen.


Swing It

Für Swing It wird ein Tube mit Gewichten benötigt. Dann wird hier ein Trockenschwung mit höherer Gewichtsbelastung durchgeführt. Der Griff wird in beiden Händen, ähnlich einem Schläger, gehalten. Dann wird in der Anfangsposition des Schlags eine Ausholbewegung mit gestrecktem Führarm durchgeführt. Bei der Ausholbewegung den Blick schräg nach vorne auf den Boden richten. Sobald der Führarm in der Schwungphase das hintere Knie erreicht, wird über dieses Knie eine Rotation des Körpers eingeleitet. In der Ausschwungphase sollten die Arme möglichst lange gestreckt bleiben, der Oberkörper dreht mit. Fitness-Experte Felski empfiehlt, diese Übung drei Mal mit jeweils zehn bis 20 Wiederholungen durchzuführen.


Weitere Trainingsvideos gibt es hier!

Annika Krempel

Annika Krempel - Freie Autorin für Golf Post

hat sich ganz frisch mit dem Golf-Fieber infiziert und als 14.093. Freundin "Gefällt mir" zu Golf Post gesagt. Um sich in der Redaktion den nötigen Respekt zu verschaffen, wird eifrig am Abschlag gefeilt. Sie finden mich auch unter Google+
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