Golftraining: Fuß-Mobilisation und Kräftigung
Die Füße sind die Verbindung zum Boden. Das klingt banal, doch so richtig bewusst, wie wichtig sie auch beim Golfschwung sind, ist wenigen. Beweglichkeit, Mobilität und Kraft sind wichtig, um den Schwung zu stabilisieren und die Kraft aus allen anderen Körperpartien optimal zu nutzen und auf den Ball zu übertragen.
Sportwissenschaftlerin Elena Witzel zeigt Übungen, die dabei helfen, die Füße zu mobilisieren und zu kräftigen. Dazu führt sie Bewegungen vor, die einfach nachzumachen sind. Verschiedene Arten zu laufen helfen ebenfalls dabei, die Muskulatur zur kräftigen und die Sehnen, Bänder und Gelenke beweglich zu halten.
"Wichtig ist, dass Du Deine Füße nicht vernachlässigst", legt Witzel allen Golferinnen und Golfern ans Herz. "Die Kraftübertragung ist enorm wichtig. Die Balance und der aktive Stand kommen maßgeblich aus den Füßen und den Sprunggelenken. Mache deswegen diese Übungen regelmäßig und Du wirst eine Verbesserung spüren."
In früheren Artikel dieser Reihe zeigt die Sportwissenschaftlern unter anderem Übungen für die Kräftigung der golfspezifischen Muskulatur, oder ein Beweglichkeitstraining für die Vergrößerung des Schwungradius. Die Übungen von Golfreich und Golf Post decken den gesamten Körper von Kopf bis Fuß ab.
Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Weitere Videos gibt es bei Golfreich vorbei.
