In diesem Beitrag zeigt dir Golf-Professional und GO LOW Gründer Luca Sommer, wie du mit zwei simplen mentalen Techniken deine Leistung auf dem Golfplatz deutlich verbessern kannst.
Mit seiner langjährigen Erfahrung als Coach weiß Luca genau, worauf es ankommt, wenn es darum geht, nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf optimal auf jeden Schlag vorzubereiten.
Mentaltraining ist kein Luxus, sondern ein echter Gamechanger – und diese beiden Übungen sind dein perfekter Einstieg.
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Lass uns loslegen:
Übung 1: Visualisierung – der mentale Probelauf
So geht’s:
Vor jedem Schlag nimm dir einen Moment Zeit, um dir genau vorzustellen, wie der Ball fliegt und dein Ziel perfekt trifft.
Sei dabei so konkret wie möglich: Visualisiere die Flugkurve, die Geschwindigkeit und das saubere Landen des Balls. Halte dieses Bild für ein paar Sekunden fest, bevor du deinen Schwung beginnst.
Warum es wirkt:
Visualisierung stärkt dein Vertrauen und konditioniert dein Gehirn auf den Erfolg. Dein Körper folgt dem, was dein Geist bereits als "erfolgreich" abgespeichert hat. Mit dieser Technik bereitest du dich mental auf den perfekten Schlag vor und gehst fokussierter an die Aufgabe heran.
Übung 2: Atemtechnik 2-2-2 – sofort entspannter auf dem Abschlag
So geht’s:
Atme 2 Sekunden lang tief durch die Nase ein, halte den Atem für 2 Sekunden und atme dann 2 Sekunden lang langsam durch den Mund aus.
Wende diese Atemtechnik vor jedem Schlag an, um deinen Puls zu beruhigen und deinen Kopf klar zu bekommen.
Warum es wirkt:
Die 2-2-2-Atmung hilft dir, Nervosität schnell abzubauen und dich zu entspannen. Gerade unter Druck bleibt dein Fokus stabil, und du kannst deine Routine ruhig und souverän ausführen.
Fazit
Mentale Stärke ist ein entscheidender Erfolgsfaktor auf dem Golfplatz – und das Beste: Schon kleine Routinen wie Visualisierung und bewusste Atmung können einen riesigen Unterschied machen.
Starte heute damit, diese beiden Techniken gezielt in dein Spiel zu integrieren, und du wirst spüren, wie dein Golfspiel nicht nur stabiler, sondern auch erfolgreicher wird.
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