In diesem Beitrag zeigt dir Golf-Professional und GO LOW Gründer Luca Sommer, wie du deine Trainingshäufigkeit sinnvoll steigerst, ohne dich dabei zu überlasten.
Mit seiner langjährigen Coaching-Erfahrung weiß Luca genau, wie wichtig eine klare Struktur im Training ist – vor allem, wenn du Fortschritte machen willst, ohne dein Energielevel zu verlieren. Hier bekommst du einen einfachen, aber extrem wirkungsvollen Trainingsansatz, der sich direkt in deinen Alltag integrieren lässt.
Wie du deine Trainingszeit optimal nutzt, ohne dich zu überfordern
Ein häufiger Fehler im Golftraining: zu lang, zu oft, zu unstrukturiert. Das führt nicht nur zu Überlastung, sondern auch zu Frust, wenn die Ergebnisse ausbleiben. Der Schlüssel liegt nicht in mehr, sondern in besserem Training.
Die Übung: Trainingszeitmanagement
So funktioniert’s:
- Plane deine Woche bewusst. Lege feste Zeitfenster für 2–3 Trainingseinheiten fest – am besten wie Termine im Kalender.
- Begrenze deine Trainingszeit. Eine Einheit sollte nicht länger als 1 bis maximal 1,5 Stunden dauern. Das hält dich frisch und fokussiert.
- Setze einen klaren Fokus pro Einheit. Überlege dir im Vorfeld: Was lief beim letzten Mal auf dem Platz nicht gut? Wo hast du unnötige Schläge verloren? Genau daran arbeitest du gezielt – statt planlos Bälle zu schlagen.
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So findest du deine Trainingsschwerpunkte
Frag dich nach jeder Runde:
- Welche Schläge haben mich besonders viele Punkte gekostet?
- Gab es wiederkehrende Fehler in bestimmten Spielsituationen?
- War es eher ein technisches Thema – oder lag es an der mentalen Stärke?
Nutze diese Erkenntnisse, um jede Trainingseinheit mit einem klaren Ziel zu versehen. So trainierst du effizient statt übermäßig – und dein Körper und Kopf danken es dir.
Das Ergebnis: Konstanz statt Chaos
Mit dieser Methode erreichst du mehr, ohne dich kaputt zu trainieren. Du nutzt deine Zeit sinnvoll, bleibst motiviert und reduzierst das Risiko für mentale und körperliche Überlastung.
Denn am Ende geht es nicht darum, wie viel du trainierst – sondern wie konzentriert und zielgerichtet.
Fazit
Wer sein Golfspiel wirklich verbessern will, braucht nicht mehr Stunden auf der Range – sondern einen Plan. Mit dem richtigen Trainingszeitmanagement sorgst du für klare Strukturen, effizientere Einheiten und mehr Spaß am Training. So bleibst du leistungsfähig und entwickelst dich Schritt für Schritt weiter.
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