In diesem Beitrag zeigt dir Golf-Professional und GO LOW Gründer Luca Sommer, wie du dich mental abschirmst – gegen Ablenkung durch Flightpartner oder den inneren Druck, deinen guten Score „zu retten“. Mit seiner langjährigen Erfahrung im Coaching hat Luca schon unzähligen Spielerinnen und Spielern geholfen, auch unter Druck ihr Spiel durchzuziehen. Denn ob Clubturnier oder Privatrunde: Wer sich von außen aus dem Konzept bringen lässt, wird nie sein wahres Potenzial ausschöpfen.
Warum uns andere Spieler so schnell aus dem Konzept bringen
Unser Gehirn liebt Vergleiche. Wenn andere weiter schlagen, schneller spielen oder dauernd kommentieren, geraten viele aus dem Flow:
- Du beginnst, dein Spieltempo zu ändern
- Du zweifelst an deinen Entscheidungen
- Du verlierst den Fokus auf dein Spiel
Der größte Feind: Der "Ich darf das jetzt nicht verspielen"-Gedanke
Kaum läuft es richtig gut, kommt der Druck. Plötzlich denkst du an dein Score statt an den nächsten Schlag. Das sabotiert deinen Rhythmus:
- Du wirst verkrampft
- Du vermeidest Risiken, selbst wenn sie sinnvoll wären
- Du spielst "nicht verlieren" statt "gewinnen"
So bleibst du bei dir: 3 konkrete Strategien
1. Mentale Inseln bauen
Zwischen den Schägen darfst du alles denken – aber ab dem Moment, wo du ans Ziel gehst, beginnt dein Fokus. Trainiere, ganz bewusst umzuschalten: Jetzt ist mein Spiel.
2. Pre-Shot-Routine mit Fokusanker
Verwende ein kleines Ritual, um dich bei jedem Schlag zu konzentrieren. Zum Beispiel: Ein tiefer Atemzug + das innere Mantra "Spiel dein Spiel".
3. Scoring-Fokus abschalten
Widerstehe dem Drang, permanent dein Gesamtscore zu rechnen. Frag dich stattdessen vor jedem Schlag: Was ist jetzt der beste nächste Schritt?
Fazit: Du musst nicht schneller, lauter oder spektakulärer spielen als andere. Du musst nur dein Spiel durchziehen. Mit den richtigen mentalen Strategien bleibst du ruhig, auch wenn es laut wird oder dein Score Druck macht. So spielst du befreit, konstant und mit Spaß.
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Let´s GO LOW!
- Luca Sommer
