Flach oder aufrecht? So wird dein Golfschwung konstanter

am 23. Feb 2026 um 09:29 Uhr von Jochen Ziffels

Flach oder aufrecht? So wird dein Golfschwung konstanter

Viele Golfer kennen das Gefühl: Ein Tag lang sitzt der Schwung – und beim nächsten Mal ist alles wieder weg. Genau hier setzt mein Thema auf der Golfmesse München an: Konstanz statt Zufall – nicht über „den einen perfekten Tipp“, sondern über ein sauberes Verständnis von Technik-Unterschieden, die wirklich zählen.

Im Kern geht es um zwei Schwungvarianten, die beide funktionieren können – aber technisch unterschiedlich gespielt werden sollten: der aufrechte Schwung und der flache Schwung.

Flach vs. aufrecht: Warum das für Konstanz wichtig ist

Wenn man versucht, Elemente aus der „falschen“ Variante zu kopieren, wird der Schwung häufig unruhig und inkonstant. Deshalb zeige ich im Vortrag (und auch in meinem YouTube-Content) den direkten Vergleich – klar, greifbar und ohne Technik-Blabla.

Ein besonders sichtbarer Unterschied ist der Ballflug:

  • Flacher Schwung: produziert im direkten Vergleich eher einen niedrigeren Ballflug
  • Aufrechter Schwung: produziert im direkten Vergleich eher einen höheren Ballflug

Technik-Vergleich über Schlüsselstellen

Damit es nicht theoretisch bleibt, erkläre ich die Unterschiede über konkrete, leicht prüfbare Positionen.

1) Rückschwung-Endposition (Armposition)
Hier arbeite ich mit einem einfachen Vergleich, den viele sofort fühlen und sehen:

  • „Linker Arm zeigt zum Ball“ (typisch für die aufrechtere Variante)
  • „Linker Arm zeigt über den Ball hinaus“ (typisch für die flachere Variante)

2) Release / Durchschwung
Beim Release wird es für viele erst richtig verständlich, weil man sofort merkt, ob sich der Schläger „passend“ bewegt. Dazu habe ich ein kurzes 30-Sekunden-Format geschnitten, in dem ich den aufrechten Release erkläre – demonstriert mit einem Gummi-Nippel als Gefühl-Tool.

Frage aus dem Publikum: Schulterschmerzen – was ist besser?plei

Am Ende kam noch eine sehr praxisnahe Frage von einer Zuschauerin: Welcher Schwung ist bei Schulterschmerzen besser?
Meine Antwort im Kontext dieses Vergleichs war klar: eher der flachere Schwung.

Inhalt auch als Video & Shorts (für alle, die’s kompakt wollen)

Wer die Inhalte aus dem Vortrag lieber in kurz und auf den Punkt konsumiert, findet dazu Videos auf meinem YouTube-Kanal:

  • Langvideo: Technik-Unterschiede flach vs. aufrecht (inkl. Ballflug-Vergleich & Schulter-Frag
  • Short #1: Aufrechter Release in 30 Sekunden – erklärt mit Gummi-Nippel
  • Short #2: Rückschwung-Endposition: „Linker Arm zum Ball“ vs. „über den Ball hinaus“
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