Birdieterain hat einen neuen Kanal für Golf-Anfängerinnen und Anfänger gestartet. Mit Golf für Grünschnäbel wollen Lukas und Joscha den Neulingen unter den Golfspielenden zeigen, welche Grundlagen elementar wichtig sind und wie man schon im frühen Stadium Erfolge erzielen kann. Ein zentraler Baustein ist hierbei die Hüfte. Nur wenn die Bewegung der Hüfte stimmt, können die anderen Körpersegmente überhaupt richtig arbeiten. Ein falscher Einsatz der Hüfte zerstört definitiv den gesamten Golfschwung. Die richtige Bewegung der Hüfte ist eine zentrierte Rotation. Bei den meisten Golferinnen und Golfern sehen wir eine zu starke seitliche Bewegung der Hüfte weg vom Ziel sowie eine mangelhafte Rotation. Die passende Rotation kann auch nur dann erfolgen, wenn die Beine richtig mitarbeiten.
Birdietrain: Wie trainiere ich meinen Hüftschwung?
Das hintere Bein muss sich im Verlauf des Rückschwunges leicht strecken. Nur dann ist eine ausreichende Rotation der Hüfte anatomisch überhaupt möglich. Zusätzlich muss sich das vordere Bein beugen, das Knie kommt dabei ein wenig in Richtung Körpermitte. Von hinten betrachtet entsteht nun eine Lücke zwischen den Knien am Ende des Rückschwunges.Um diese Bewegungen üben zu können, platziert man einen Schläger parallel zum Boden vor die Oberschenkel. Das Griffende sollte an der rechten Seite sein. Der Kontakt zwischen dem Schläger und den Oberschenkeln ist beizubehalten.Man drückt mit der rechten Hand das Griffende nach hinten. Dadurch wird eine Rotation der Hüfte in Gang gesetzt. Man spürt, wie sich das rechte Bein automatisch streckt. Das Gefühl dabei ist, dass die rechte Pobacke zur linken Ferse dreht. Auch die richtige Bewegung des linken Beines erfolgt sehr intuitiv.
Nach einigen Wiederholungen nimmt man den Schläger normal in die Hand und macht Probeschwünge. Dabei achtet man darauf, die Bewegung auch ohne Schläger an den Oberschenkeln richtig zu machen.Nun schlägt man Bälle, zunächst von einem Tee und mit geringerer Geschwindigkeit. Das Tempo wird nach und nach gesteigert. Sofern das Gefühl für die richtige Bewegung des Unterkörpers wieder etwas abhanden kommt, wird die Übung mit dem Schläger vor den Oberschenkeln wiederholt. Viel Spaß!
